Warum dein Körper Magnesium dringend braucht – und was passiert, wenn er es nicht bekommt

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das unser Körper täglich braucht.

Es ist an mehr als 300 verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt.

Ohne Magnesium könnten viele unserer Organe nicht richtig funktionieren.

Das Mineral hilft dabei, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu vermeiden.

Viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl von Wadenkrämpfen in der Nacht.

Oft ist ein Magnesiummangel der Grund für diese nächtlichen Schmerzen.

Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle für das Nervensystem.

Es hilft dabei, Stresssignale im Körper zu regulieren und zu reduzieren.

Menschen, die viel Stress haben, verlieren oft mehr Magnesium über den Urin.

Deshalb ist es besonders wichtig, in stressigen Zeiten ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen.

Auch für das Herz ist Magnesium sehr bedeutsam.

Es unterstützt einen regelmäßigen Herzrhythmus und schützt das Herz vor Überbelastung.

Außerdem hilft Magnesium dabei, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten.

Für unsere Knochen ist Magnesium genauso wichtig wie Kalzium.

Es hilft dem Körper, Kalzium richtig zu verarbeiten und in die Knochen einzubauen.

Ohne genug Magnesium können die Knochen mit der Zeit schwächer werden.

Magnesium unterstützt auch das Immunsystem und hilft dem Körper, Krankheiten abzuwehren.

Viele gute Nahrungsquellen für Magnesium sind leicht im Supermarkt zu finden.

Besonders viel Magnesium steckt in Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und grünem Gemüse.

Dunkle Schokolade enthält ebenfalls eine überraschend große Menge an Magnesium.

Erwachsene sollten täglich zwischen 300 und 400 Milligramm Magnesium zu sich nehmen.

Ein leichter Magnesiummangel zeigt sich oft durch Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schlafprobleme.

In solchen Fällen können Magnesiumpräparate aus der Apotheke helfen.

Man sollte jedoch immer einen Arzt fragen, bevor man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.

Eine ausgewogene Ernährung ist in der Regel der beste Weg, den Magnesiumbedarf zu decken.

Wer auf seinen Magnesiumhaushalt achtet, tut also viel Gutes für seinen gesamten Körper.